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如何增强你的记忆力-MOGOEC跨境头条 MOGOEC跨境职场

近日,《印度快报》刊登了一篇文章,内容简洁但颇有趣味,作者是一位名叫拉詹的印度医生。拉詹建议我们平时刷牙时尝试换手。比如,如果习惯用右手刷牙,就尝试用左手。因为改变刷牙手,可以促使大脑建立新的神经连接,可能改善大脑功能,甚至提升记忆力。

如果这一观点属实,那么这可能是目前已知的最简单的方法之一,用于增强记忆力。

今天,正好借此话题,我们来谈谈如何提升记忆力。

How to enhance memory MOGOEC

最近,美国作家、加州大学戴维斯分校的神经科学和心理学教授查兰·兰加纳特出版了一本名为《我们为什么会记住》的新书。这本书刚于2月份出版,尚未有中文版,不过市面上已有不少讨论其观点的文章。

这本书的价值不在于提供奇特窍门,而在于以新的角度诠释记忆力。兰加纳特认为,记忆并非过去存储的档案,而是未来随时可以调用的资源。若觉得自己记忆力不佳,经常想不起事情,不用担心,他会告诉你,我们天生就会忘记大部分事情。关键不在于记住所有事,而在于需要时能提取正确信息。

换言之,记忆力不是储存信息的能力,而是提取信息的能力。在行动上,兰加纳特提出了三点增强记忆力的建议。

首先,享受与记忆对抗的过程。大脑有一种学习模式叫“错误驱动学习”,即通过错误学习。记忆亦如此,尝试回忆某事时,大脑就像进行压力测试,若无法回忆会感到痛苦,但一旦找到答案,大脑就会修复相关记忆路径。下次调用该记忆时,会更容易。这也解释了为何多做模拟考题比死记硬背更有效。

这也提示我们,当感到难以记住某事时,不要气馁,应享受这个过程。挑战越大,记住的就越多。

其次,保护前额叶皮层。前额叶皮层是大脑负责记忆和思考的部分,但随年龄增长,前额叶皮层是最先衰退的区域之一。当记忆任务重、身心压力大时,前额叶皮层也会受损,故需有意保护。具体方法包括多运动、多正念练习,减少生活干扰如关闭短信提示音等。

第三,丰富记忆训练数据。将人类记忆比作AI,所经历事就是训练大脑数据,包括地方、人、言谈等。为更好利用大脑,可有意塑造数据库,如多到新地方、与不同人交流等。

举例,若每天上同工作、同路线,周末后对这周无任何记忆,可增添生活信息多样性,如探索新路线、结识新人等。总之,让生活素材更加丰富。

总结,改善记忆力不是记住所有事,而是大脑能轻松提取信息。从这视角看,记忆指向未来而非过去。

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