墨攻推广MOGOEC-亚马逊站外推广专家近日，《印度快报》刊登了一篇文章，内容简洁但颇有趣味，作者是一位名叫拉詹的印度医生。拉詹建议我们平时刷牙时尝试换手。比如，如果习惯用右手刷牙，就尝试用左手。因为改变刷牙手，可以促使大脑建立新的神经连接，可能改善大脑功能，甚至提升记忆力。
如果这一观点属实，那么这可能是目前已知的最简单的方法之一，用于增强记忆力。
今天，正好借此话题，我们来谈谈如何提升记忆力。
最近，美国作家、加州大学戴维斯分校的神经科学和心理学教授查兰·兰加纳特出版了一本名为《我们为什么会记住》的新书。这本书刚于2月份出版，尚未有中文版，不过市面上已有不少讨论其观点的文章。
这本书的价值不在于提供奇特窍门，而在于以新的角度诠释记忆力。兰加纳特认为，记忆并非过去存储的档案，而是未来随时可以调用的资源。若觉得自己记忆力不佳，经常想不起事情，不用担心，他会告诉你，我们天生就会忘记大部分事情。关键不在于记住所有事，而在于需要时能提取正确信息。
换言之，记忆力不是储存信息的能力，而是提取信息的能力。在行动上，兰加纳特提出了三点增强记忆力的建议。
首先，享受与记忆对抗的过程。大脑有一种学习模式叫“错误驱动学习”，即通过错误学习。记忆亦如此，尝试回忆某事时，大脑就像进行压力测试，若无法回忆会感到痛苦，但一旦找到答案，大脑就会修复相关记忆路径。下次调用该记忆时，会更容易。这也解释了为何多做模拟考题比死记硬背更有效。
这也提示我们，当感到难以记住某事时，不要气馁，应享受这个过程。挑战越大，记住的就越多。
其次，保护前额叶皮层。前额叶皮层是大脑负责记忆和思考的部分，但随年龄增长，前额叶皮层是最先衰退的区域之一。当记忆任务重、身心压力大时，前额叶皮层也会受损，故需有意保护。具体方法包括多运动、多正念练习，减少生活干扰如关闭短信提示音等。
第三，丰富记忆训练数据。将人类记忆比作AI，所经历事就是训练大脑数据，包括地方、人、言谈等。为更好利用大脑，可有意塑造数据库，如多到新地方、与不同人交流等。
举例，若每天上同工作、同路线，周末后对这周无任何记忆，可增添生活信息多样性，如探索新路线、结识新人等。总之，让生活素材更加丰富。
总结，改善记忆力不是记住所有事，而是大脑能轻松提取信息。从这视角看，记忆指向未来而非过去。
